Ce n'est pas un hasard si le nom de la biotine (vitamine B7) vient du grec « bios » (βίος), qui signifie « vie ». Car c’est justement la vie, la fraîcheur et un éclat sain que cette vitamine peut insuffler à votre peau, à vos cheveux et à vos ongles. Si vous lui donnez une chance, ils reprendront véritablement vie… au sens propre. Les cheveux ternes deviendront éclatants, les cheveux fragiles deviendront résistants et les cheveux fatigués regagneront toute leur vitalité (le rêve de toute femme). Et il ne s’agit pas du tout d’un effet placebo, mais d’une réalité étayée par la science. Des études confirment que la biotine joue un rôle important dans le métabolisme de la kératine et l’activité enzymatique, et qu’elle influence le taux de glucose dans le sang. C’est une vitamine qui apporte à l’organisme exactement ce dont il a besoin de l’intérieur pour obtenir un résultat visible à l’extérieur.
Effet Apport en biotine
💇♀️ CROISSANCE DES CHEVEUX Stimulation de la kératine, follicules pileux sains
💅 DES ONGLES SOLIDES Réduction de la cassure, structure plus résistante
✨ UNE PEAU EN BONNE SANTÉ Amélioration de l'hydratation et de l'élasticité de la peau
💥 ÉNERGIE Soutien du métabolisme – glucose → ATP
🧠 BIEN-ÊTRE PSYCHOLOGIQUE Équilibre des neurotransmetteurs = moins de fatigue
🩸 GLYCÉMIE Aide à la régulation de la glycémie
🤰 GROSSESSE Développement du fœtus, prévention des malformations congénitales
La vitamine B7 aide à « sauver » les cheveux : dans l’une des études les plus citées, des femmes souffrant d’un affinement des cheveux ont pris de la biotine pendant 90 jours et jusqu’à 86 % d’entre elles ont constaté une amélioration de la densité de leurs cheveux. Elle peut être bénéfique pour les personnes souffrant du syndrome de fragilité pathologique des cheveux et du syndrome des cheveux impossibles à coiffer. En effet, les produits contenant de la biotine renforcent les cheveux et les rendent plus brillants. Elle est également utilisée pour traiter des affections des ongles, telles que la trachyonychie (plaques unguéales rugueuses) et les ongles rugueux associés à l’alopécie. Des études ont montré que les compléments alimentaires à base de biotine peuvent améliorer ces affections ainsi que la résistance, la dureté et l'épaisseur des ongles.
Et qu'en est-il de la vitamine B7 en tant que brûleur de graisses ? Eh bien oui, en effet. Elle participe à l'action des enzymes qui décomposent les acides gras, ce qui accélère la combustion des graisses et la transformation des aliments en énergie. Sans elle, le cerveau ne « fonctionne » pas correctement : une carence en biotine peut entraîner de la léthargie, une dépression et des troubles de la mémoire. Une étude publiée dans The Journal of Nutrition a montré qu’une carence en biotine réduit la synthèse des neurotransmetteurs. Ce qui signifie que c’est précisément la biotine qui veille à ce que nous ayons suffisamment de vitalité et de bien-être psychique. Chez les nourrissons, par exemple, cette vitamine est indispensable au développement du cerveau et du système nerveux, c’est pourquoi elle est ajoutée à de nombreux aliments pour bébés. Les cellules humaines ne sont pas capables de synthétiser la vitamine B7. Cependant, les bactéries présentes dans l’organisme peuvent la produire, et cette vitamine se trouve également dans les aliments. Elle contribue même à maintenir un taux de sucre stable : des études suggèrent qu’elle améliore la tolérance au glucose et qu’elle peut aider à prévenir le diabète de type 2.
Vous vous demandez si vous pouvez souffrir d'une carence en biotine ? La réponse est oui, par exemple en cas de consommation excessive d'œufs crus (car l'avidine se lie à la biotine, empêchant ainsi son absorption par l'organisme). Elle touche également les personnes souffrant de troubles de l'absorption des nutriments (comme la maladie de Crohn), les femmes enceintes, ainsi que celles qui suivent un traitement antibiotique de longue durée. Parmi les symptômes d’une carence en cette vitamine, on compte la chute des cheveux, les éruptions cutanées, la fatigue, les états dépressifs ainsi qu’une baisse des défenses immunitaires. Aujourd’hui, la vitamine B7 entre souvent dans la composition des compléments alimentaires dits « de beauté » destinés aux cheveux, à la peau et aux ongles. Selon l’Autorité européenne de sécurité des aliments, la biotine est sans danger même à des doses élevées (l’excès est éliminé par l’urine). Cette petite vitamine a un impact considérable, car elle régule d’innombrables processus dans l’organisme. Elle joue également un rôle important en aidant les enzymes à décomposer les lipides, les glucides et les protéines présents dans les aliments. Elle contribue à réguler les signaux émis par les cellules et l'activité des gènes.
Elle nous aide à être en meilleure santé, plus beaux, plus dynamiques et plus sereins… le tout sans effets indésirables. Pas étonnant qu’on l’appelle aussi la « vitamine de la beauté ». Si vous n’avez pas encore eu l’occasion de la découvrir, il est peut-être temps de vous offrir la vitamine B7 de Dr. Lucullus®.
