Si vous faites partie de ces personnes qui n'aiment pas avaler des comprimés, vous vous êtes certainement déjà demandé quel complément alimentaire choisir. Si vous vouliez être rigoureux et ne rien oublier, vous devriez en avaler plusieurs chaque jour. C’est pourquoi il existe différentes combinaisons qui peuvent vous aider à surmonter ces difficultés. L’une d’entre elles est la double combinaison de calcium et de magnésium CalMag.
À qui s'adresse ce duo de minéraux ? Les personnes âgées commencent à souffrir d'une perte de densité osseuse, c'est-à-dire d'ostéoporose. Avec l'âge, nos os perdent un composant structurel essentiel : le calcium. C'est pourquoi les os se cassent plus facilement et mettent plus de temps à se consolider. Le calcium est tout aussi important pour la croissance musculaire ; on le trouve dans le sang et dans d'autres tissus.
Nous tirons le calcium principalement d'une alimentation de qualité : du lait et des produits laitiers, des légumes à feuilles, des noix, des graines, des flocons d'avoine et des eaux minérales.
Une carence en calcium se manifeste le plus souvent par des crampes musculaires, des fourmillements dans les membres, des ongles cassants ou des caries dentaires. Sur le plan psychique, elle se manifeste principalement par une fatigue excessive, de l'insomnie, de la nervosité et des sautes d'humeur.
Le magnésium est un deuxième minéral essentiel. Il joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement des systèmes nerveux et musculaire. Il atténue la tension nerveuse, le stress psychologique, la fatigue et les maux de tête (y compris les migraines). Le magnésium est essentiel au bon fonctionnement de l'ensemble du système circulatoire et joue un rôle important dans la prévention de l'infarctus du myocarde.
On trouve du magnésium dans les bananes, les amandes, les noix, les légumes verts à feuilles foncées ou les produits de boulangerie à base de céréales complètes. Les sportifs, les diabétiques ou les personnes qui consomment trop d'alcool souffrent souvent d'une carence en magnésium. C'est un élément courant chez les coureurs d'endurance et les marathoniens.
Le magnésium, associé à la valériane, agit comme un remède naturel. Cette association est idéale pendant la convalescence et en cas d'effort physique intense. Elle atténue la fatigue. Il est également recommandé aux personnes souffrant de troubles digestifs : anorexie, inflammations intestinales, ou à celles qui suivent un traitement de longue durée aux corticostéroïdes. De même, si vous souffrez d'une perte d'appétit ou de nausées, CalMagu est tout indiqué.
Certains médicaments, tels que les antibiotiques, les analgésiques, les diurétiques ou les pilules contraceptives, influencent et réduisent le taux de magnésium dans l'organisme. Paradoxalement, l'absorption du magnésium peut également être perturbée par des doses trop élevées, car l'organisme perd alors sa capacité à l'utiliser efficacement. Il est donc essentiel de veiller à un dosage correct et à un rapport équilibré entre les différentes substances. Pour une absorption optimale, il est recommandé d’apporter à l’organisme des protéines, que l’on trouve notamment dans la viande, le poisson ou les œufs. Les vitamines B, C et D contribuent également de manière significative à l’assimilation du magnésium par l’organisme.
C'est précisément cette double combinaison qui a été conçue pour apporter à votre corps les minéraux dont il a besoin de manière optimale.
