Immunité et vitalité
Le secret de l'hydratation cellulaire et du redémarrage matinal de l'organisme
Vous vous efforcez de boire consciencieusement les deux à trois litres d'eau recommandés par jour, mais malgré cela, vous vous sentez fatigué l'après-midi, votre corps est raide et votre peau semble terne et sans vie ?
Santé
Le magnésium : le minéral le plus important ?
Si vous demandez à n'importe quel sportif (en particulier ceux qui pratiquent des sports d'endurance) quel complément alimentaire il emporte toujours avec lui lors des compétitions, la réponse la plus fréquente sera « du magnésium ». Le magnésium est en effet l'un des derniers minéraux dont notre corps a besoin. Il s'agit d'un minéral dit « déficitaire », car nous l'éliminons de notre corps en cas d'effort excessif, mais aussi lorsque nous ne faisons pas d'exercice ! Il suffit de vivre dans le bruit, le stress, la fatigue...
Le vinaigre de cidre est l'un des produits naturels les plus populaires, avec de nombreux bienfaits pour la santé. Depuis des siècles, le vinaigre de cidre est recherché pour ses effets sur la santé, notamment pour faciliter la digestion, réguler le poids, maintenir un taux de glycémie stable et améliorer la santé cardiovasculaire.
Immunité et vitalité
Le vinaigre de cidre, … pas seulement pour les mannequins
Le vinaigre de cidre est l'un des produits naturels les plus populaires, avec de nombreux bienfaits pour la santé. Depuis des siècles, le vinaigre de cidre est recherché pour ses effets sur la santé, notamment pour faciliter la digestion, réguler le poids, maintenir un taux de glycémie stable et améliorer la santé cardiovasculaire.
Le reishi, un champignon utilisé depuis déjà 4000 ans. Le champignon divin de l'immortalité - dans le passé, on croyait qu'il pouvait même ressusciter les morts. Il occupe une place importante notamment dans la médecine chinoise (sous le nom de lingzhi), où il est mentionné par écrit dès 200 ans avant Jésus-Christ. Une armée entière a été mobilisée pour la rechercher, car la cour impériale chinoise croyait qu'elle pouvait être utilisée pour concocter un élixir d'immortalité. Son nom slovaque ne vous dira probablement pas grand-chose : Leskokôrovka hnedočervená est en fait un champignon parasite xylophage qui vit principalement sur les arbres blessés. Il possède un large spectre de substances biologiques. Ses effets sont également décrits dans l'encyclopédie spécialisée Huby ako .
Immunité et vitalité
Reishi - le champignon de l'immortalité
Le reishi, un champignon utilisé depuis déjà 4000 ans. Le champignon divin de l'immortalité - dans le passé, on croyait qu'il pouvait même ressusciter les morts. Il occupe une place importante notamment dans la médecine chinoise (sous le nom de lingzhi), où il est mentionné par écrit dès 200 ans avant Jésus-Christ. Une armée entière a été mobilisée pour la rechercher, car la cour impériale chinoise croyait qu'elle pouvait être utilisée pour concocter un élixir d'immortalité. Son nom slovaque ne vous dira probablement pas grand-chose : Leskokôrovka hnedočervená est en fait un champignon parasite xylophage qui vit principalement sur les arbres blessés. Il possède un large spectre de substances biologiques. Ses effets sont également décrits dans l'encyclopédie spécialisée Huby ako .
Imaginez que votre corps est une usine qui fonctionne à plein régime (pour assurer l'énergie, la croissance, la réparation des cellules) et que le fer est le carburant qui la fait fonctionner. Si les réserves de fer s'épuisent rapidement, vous pouvez ressentir une faiblesse, des palpitations cardiaques ou une pâleur de la peau. Les symptômes d'une carence en fer sont des ongles cassants, des cheveux secs, un essoufflement, des troubles du sommeil, une baisse de concentration, des extrémités froides, une fréquence accrue d'infections et une anémie (manque de globules rouges causé par une quantité trop faible de fer dans l'organisme) qui se manifeste par une fatigue extrême. En cas d'anémie, le corps n'est pas suffisamment alimenté en oxygène et s'épuise rapidement. La formation d'ecchymoses peut également être un signe de carence en fer, car ce minéral est important dans la formation de l'hémoglobine, qui favorise le bon fonctionnement des plaquettes sanguines.
Immunité et vitalité
Le fer : le secret de votre santé et de votre énergie
Imaginez que votre corps est une usine qui fonctionne à plein régime (pour assurer l'énergie, la croissance, la réparation des cellules) et que le fer est le carburant qui la fait fonctionner. Si les réserves de fer s'épuisent rapidement, vous pouvez ressentir une faiblesse, des palpitations cardiaques ou une pâleur de la peau. Les symptômes d'une carence en fer sont des ongles cassants, des cheveux secs, un essoufflement, des troubles du sommeil, une baisse de concentration, des extrémités froides, une fréquence accrue d'infections et une anémie (manque de globules rouges causé par une quantité trop faible de fer dans l'organisme) qui se manifeste par une fatigue extrême. En cas d'anémie, le corps n'est pas suffisamment alimenté en oxygène et s'épuise rapidement. La formation d'ecchymoses peut également être un signe de carence en fer, car ce minéral est important dans la formation de l'hémoglobine, qui favorise le bon fonctionnement des plaquettes sanguines.
Outre les suppléments, le fonctionnement et les divers compléments, notre corps a besoin à 100 % de ce que l'on appelle les substances à l'état de traces. Le terme "traces" signifie que notre corps n'en a besoin qu'en petites quantités. Nous avons besoin de 10 mg de zinc par jour, ce qui est 37 fois moins que le magnésium (375 mg). On pourrait croire qu'il s'agit d'un produit totalement inutile. Pourtant, c'est le contraire qui est vrai. Le zinc agit sur plus de 200 réactions biochimiques dans notre corps !
Santé
Le zinc : le remède contre la fatigue
Outre les suppléments, le fonctionnement et les divers compléments, notre corps a besoin à 100 % de ce que l'on appelle les substances à l'état de traces. Le terme "traces" signifie que notre corps n'en a besoin qu'en petites quantités. Nous avons besoin de 10 mg de zinc par jour, ce qui est 37 fois moins que le magnésium (375 mg). On pourrait croire qu'il s'agit d'un produit totalement inutile. Pourtant, c'est le contraire qui est vrai. Le zinc agit sur plus de 200 réactions biochimiques dans notre corps !
Depuis la nuit des temps, les hommes ont cherché à trouver des herbes et des champignons miraculeux qui favorisent la santé, guérissent les maladies mortelles et stimulent la virilité. Chaque culture a ses aphrodisiaques éprouvés. Chez nous, ce sont surtout les huîtres ou le chocolat qui sont connus. Ces derniers temps, notamment avec le développement du tourisme, nous découvrons progressivement d'autres stimulants utilisés par des personnes vivant souvent à l'autre bout du monde. L'une des plus anciennes substances favorisant la virilité est la maca péruvienne.
Immunité et vitalité
La maca – le ginseng péruvien
Depuis la nuit des temps, les hommes ont cherché à trouver des herbes et des champignons miraculeux qui favorisent la santé, guérissent les maladies mortelles et stimulent la virilité. Chaque culture a ses aphrodisiaques éprouvés. Chez nous, ce sont surtout les huîtres ou le chocolat qui sont connus. Ces derniers temps, notamment avec le développement du tourisme, nous découvrons progressivement d'autres stimulants utilisés par des personnes vivant souvent à l'autre bout du monde. L'une des plus anciennes substances favorisant la virilité est la maca péruvienne.
Si vous êtes actif sur les réseaux sociaux, vous connaissez certainement déjà le terme « chardon-Marie ». C'est le phénomène de l'année 2024, les publicités pour cette « plante miracle » sont omniprésentes. Contrairement à d'autres compléments alimentaires, personne ne remet en question les effets de cette plante. Seules les opinions sur les différents produits et leurs modes de fabrication divergent. En quoi réside le miracle de cette plante ?
Santé
Le chardon-Marie et le foie
Si vous êtes actif sur les réseaux sociaux, vous connaissez certainement déjà le terme « chardon-Marie ». C'est le phénomène de l'année 2024, les publicités pour cette « plante miracle » sont omniprésentes. Contrairement à d'autres compléments alimentaires, personne ne remet en question les effets de cette plante. Seules les opinions sur les différents produits et leurs modes de fabrication divergent. En quoi réside le miracle de cette plante ?
Vous n'avez pas encore entendu parler de ce champignon fascinant à l'apparence et au mode de vie particuliers ? Les noms « chenille chinoise », « or de l'Himalaya » ou « champignon de la longévité » ne révèlent pas grand-chose...
L'énergie
Le Cordyceps sinensis et son cycle de vie incroyable
Vous n'avez pas encore entendu parler de ce champignon fascinant à l'apparence et au mode de vie particuliers ? Les noms « chenille chinoise », « or de l'Himalaya » ou « champignon de la longévité » ne révèlent pas grand-chose...
Vous connaissez certainement ce sentiment lorsque vous vous sentez menacé. Un gros chien s'est précipité sur vous derrière la clôture, votre patron vous a foncé dessus lors d'une réunion et vous a transporté sous terre, ou votre prêt hypothécaire arrive à échéance demain et vous venez d'être licencié. Dans de tels cas, l'organisme produit une hormone stéroïde, le cortisol. Cette hormone nous protège déjà dans les situations dangereuses et le corps se prépare à la position "combat ou fuite". Le cœur bat la chamade, le sang se précipite vers les organes vitaux, la douleur s'estompe... Vous vous dites : la chose la plus utile sous le soleil !
Santé
L'ashwagandha : un régulateur du cortisol
Vous connaissez certainement ce sentiment lorsque vous vous sentez menacé. Un gros chien s'est précipité sur vous derrière la clôture, votre patron vous a foncé dessus lors d'une réunion et vous a transporté sous terre, ou votre prêt hypothécaire arrive à échéance demain et vous venez d'être licencié. Dans de tels cas, l'organisme produit une hormone stéroïde, le cortisol. Cette hormone nous protège déjà dans les situations dangereuses et le corps se prépare à la position "combat ou fuite". Le cœur bat la chamade, le sang se précipite vers les organes vitaux, la douleur s'estompe... Vous vous dites : la chose la plus utile sous le soleil !
Outre le mélange de vitamines B bien connu B-Komplex, des vitamines individuelles peuvent également être achetées sous forme de sel. A quoi cela sert-il ? Le mélange bien connu de vitamines B est un bon complément nutritionnel, si vous avez une carence globale en vitamines dans l'organisme. Toutefois, si vous n'êtes pas confronté à un problème spécifique, il est parfois plus judicieux d'utiliser le type de vitamine spécifique dont vous avez besoin. Pourquoi la vitamine B2 est-elle nécessaire ?
L'énergie
Vitamine B2 (riboflavine)
Outre le mélange de vitamines B bien connu B-Komplex, des vitamines individuelles peuvent également être achetées sous forme de sel. A quoi cela sert-il ? Le mélange bien connu de vitamines B est un bon complément nutritionnel, si vous avez une carence globale en vitamines dans l'organisme. Toutefois, si vous n'êtes pas confronté à un problème spécifique, il est parfois plus judicieux d'utiliser le type de vitamine spécifique dont vous avez besoin. Pourquoi la vitamine B2 est-elle nécessaire ?
La vitamine B1 appartient aux groupes B1 à B12, que nous désignons sous le nom commun de complexe B. Sous ce nom, il faut ajouter toutes les vitamines de ce groupe. Mais ai-je besoin de toutes ces vitamines ? Vous avez besoin de tout le groupe - les vitamines les plus importantes du groupe B peuvent être obtenues séparément.
L'énergie
Vitamine B1 (thiamine)
La vitamine B1 appartient aux groupes B1 à B12, que nous désignons sous le nom commun de complexe B. Sous ce nom, il faut ajouter toutes les vitamines de ce groupe. Mais ai-je besoin de toutes ces vitamines ? Vous avez besoin de tout le groupe - les vitamines les plus importantes du groupe B peuvent être obtenues séparément.
Dans un vieux film, la grand-mère ou le grand-père fait boire aux enfants une cuillerée d'huile de poisson tous les matins. Les enfants détestent, le goût est dégoûtant. "Mais vous serez en bonne santé", disent les grands-parents bienveillants. D'où vient cette phrase ? C'est toujours vrai aujourd'hui, sauf que la science a réussi à transformer l'huile de poisson miraculeuse en comprimés ou en extraits "ordinaires" sans goût normal.
Santé
Les oméga-3 protègent votre système cardiovasculaire
Dans un vieux film, la grand-mère ou le grand-père fait boire aux enfants une cuillerée d'huile de poisson tous les matins. Les enfants détestent, le goût est dégoûtant. "Mais vous serez en bonne santé", disent les grands-parents bienveillants. D'où vient cette phrase ? C'est toujours vrai aujourd'hui, sauf que la science a réussi à transformer l'huile de poisson miraculeuse en comprimés ou en extraits "ordinaires" sans goût normal.
Une journée de travail classique implique au moins 8 heures passées devant un écran d'ordinateur, l'air sec de la climatisation, ou encore les heures que vous passez ensuite à consulter les réseaux sociaux après le travail. À votre avis, qu’est-ce que cela entraîne ? Eh bien, des yeux irrités, ce qui peut se traduire par des picotements, une vision floue ou une sensation de sécheresse. Tout cela conduit à ce qu’on appelle le syndrome de la vision informatique (ou fatigue oculaire numérique).
La vue et la fonction cognitive
5 astuces rapides pour soulager vos yeux au cours d'une journée de travail intense
Une journée de travail classique implique au moins 8 heures passées devant un écran d'ordinateur, l'air sec de la climatisation, ou encore les heures que vous passez ensuite à consulter les réseaux sociaux après le travail. À votre avis, qu’est-ce que cela entraîne ? Eh bien, des yeux irrités, ce qui peut se traduire par des picotements, une vision floue ou une sensation de sécheresse. Tout cela conduit à ce qu’on appelle le syndrome de la vision informatique (ou fatigue oculaire numérique).
Pour être honnêtes, la plupart d’entre nous ont grandi avec l’impression que le corps féminin fonctionne selon le principe d’un générateur aléatoire d’humeurs. Pendant deux semaines, tu es à 120 % de tes capacités, puis soudain, il y a quelques jours où même une cuillère mal rangée dans l'évier te met hors de toi, la peau de ta joue se met à faire des siennes et ton énergie tombe à zéro.
Immunité et vitalité
LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES 101 : Favoriser la santé des femmes
Pour être honnêtes, la plupart d’entre nous ont grandi avec l’impression que le corps féminin fonctionne selon le principe d’un générateur aléatoire d’humeurs. Pendant deux semaines, tu es à 120 % de tes capacités, puis soudain, il y a quelques jours où même une cuillère mal rangée dans l'évier te met hors de toi, la peau de ta joue se met à faire des siennes et ton énergie tombe à zéro.
Chaque automne et chaque hiver, le scénario se répète. Un simple éternuement au bureau, quelques jours à la crèche, et toute la famille se retrouve prise dans un cercle vicieux de mouchoirs, de maux de gorge et d'épuisement.
Immunité et vitalité
LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES 101 : Le système immunitaire et comment le renforcer
Chaque automne et chaque hiver, le scénario se répète. Un simple éternuement au bureau, quelques jours à la crèche, et toute la famille se retrouve prise dans un cercle vicieux de mouchoirs, de maux de gorge et d'épuisement.
Si vous vous intéressez ne serait-ce qu’un peu à l’entraînement, à la récupération ou au maintien et au renforcement de votre vitalité, vous avez certainement déjà entendu parler de la créatine. La créatine ne va pas bouleverser votre vie, ni faire de vous un haltérophile olympique, mais c'est le complément dont les effets ont été le plus étudiés par les scientifiques. Elle présente des bienfaits clairs et avérés, dont nous allons parler aujourd'hui.
Articulations et mouvement
Pourquoi la créatine fait-elle partie des meilleurs compléments alimentaires ?
Si vous vous intéressez ne serait-ce qu’un peu à l’entraînement, à la récupération ou au maintien et au renforcement de votre vitalité, vous avez certainement déjà entendu parler de la créatine. La créatine ne va pas bouleverser votre vie, ni faire de vous un haltérophile olympique, mais c'est le complément dont les effets ont été le plus étudiés par les scientifiques. Elle présente des bienfaits clairs et avérés, dont nous allons parler aujourd'hui.
Vous êtes devant le miroir et vous appliquez la troisième étape de votre routine de soins du soir. Le sérum promet d’effacer les rides en quatorze jours, la crème hydratante vous a coûté la moitié de votre salaire, et pourtant, vous avez l’impression que votre peau est à nouveau terne et tendue dès l’après-midi. À cela s’ajoutent des ongles qui se cassent au moindre contact, des cheveux qui s’affaiblissent, et un léger craquement au niveau du genou lorsque vous vous levez du canapé ou que vous faites un squat le matin.
Beauté et peau
LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES 101 : Prenez soin de votre beauté de l'intérieur
Vous êtes devant le miroir et vous appliquez la troisième étape de votre routine de soins du soir. Le sérum promet d’effacer les rides en quatorze jours, la crème hydratante vous a coûté la moitié de votre salaire, et pourtant, vous avez l’impression que votre peau est à nouveau terne et tendue dès l’après-midi. À cela s’ajoutent des ongles qui se cassent au moindre contact, des cheveux qui s’affaiblissent, et un léger craquement au niveau du genou lorsque vous vous levez du canapé ou que vous faites un squat le matin.
Le marché des compléments alimentaires est aujourd’hui extrêmement dynamique, il évolue rapidement et donne naissance à de nouvelles tendances. De plus en plus de personnes refusent tout simplement de commencer leur journée en avalant des comprimés durs, parfois trop gros. Il en résulte une transformation en profondeur du marché des compléments alimentaires. De nouvelles formes font leur apparition, telles que les vitamines en gelée, les mélanges en poudre solubles, les comprimés effervescents ou les boissons, qui allient une composition cliniquement prouvée à un goût agréable et à une facilité d’utilisation. Ce qui n’était qu’une obligation devient soudain un moment que l’on attend avec impatience, et il est donc plus naturel de s’y tenir.
Beauté et peau
Lassitude face aux comprimés : autres formes de compléments alimentaires
Le marché des compléments alimentaires est aujourd’hui extrêmement dynamique, il évolue rapidement et donne naissance à de nouvelles tendances. De plus en plus de personnes refusent tout simplement de commencer leur journée en avalant des comprimés durs, parfois trop gros. Il en résulte une transformation en profondeur du marché des compléments alimentaires. De nouvelles formes font leur apparition, telles que les vitamines en gelée, les mélanges en poudre solubles, les comprimés effervescents ou les boissons, qui allient une composition cliniquement prouvée à un goût agréable et à une facilité d’utilisation. Ce qui n’était qu’une obligation devient soudain un moment que l’on attend avec impatience, et il est donc plus naturel de s’y tenir.
L'aiguille de l'horloge indique deux heures de l'après-midi. Un verre vide trône sur le bureau, la troisième tasse de café se refroidit et une tension musculaire au niveau de la paupière ou du mollet commence à pulser de manière désagréable. Le corps envoie des signaux d'épuisement, même si l'hydratation et la consommation de stimulants semblent irréprochables sur le papier.
L'énergie
LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES 101 : Énergie cellulaire et hydratation
L'aiguille de l'horloge indique deux heures de l'après-midi. Un verre vide trône sur le bureau, la troisième tasse de café se refroidit et une tension musculaire au niveau de la paupière ou du mollet commence à pulser de manière désagréable. Le corps envoie des signaux d'épuisement, même si l'hydratation et la consommation de stimulants semblent irréprochables sur le papier.
Pourquoi vous réveillez-vous fatigué(e) même après avoir passé 8 heures au lit ?
Harmonie
LES SUPPLÉMENTS ALIMENTAIRES 101 : Le stress et l'hygiène du sommeil
Pourquoi vous réveillez-vous fatigué(e) même après avoir passé 8 heures au lit ?
Pour certains d'entre nous, fast-food et sensation de lourdeur vont de pair. C'est pourquoi vous optez pour une option plus saine, par exemple avec un œuf, des graines et beaucoup de fibres, en espérant que cela fasse la différence. Mais au lieu de cela, vous avez l’impression d’avoir avalé un rocher ? Votre pantalon commence à vous serrer, votre ventre gonfle et votre énergie chute si brusquement que vous envisagez de prendre un troisième café de la journée et que vous vous sentez physiquement irritable. Vous reconnaissez-vous dans cette situation ?
Digestion et désintoxication
LES SUPPLÉMENTS ALIMENTAIRES 101 : Digestion et métabolisme
Pour certains d'entre nous, fast-food et sensation de lourdeur vont de pair. C'est pourquoi vous optez pour une option plus saine, par exemple avec un œuf, des graines et beaucoup de fibres, en espérant que cela fasse la différence. Mais au lieu de cela, vous avez l’impression d’avoir avalé un rocher ? Votre pantalon commence à vous serrer, votre ventre gonfle et votre énergie chute si brusquement que vous envisagez de prendre un troisième café de la journée et que vous vous sentez physiquement irritable. Vous reconnaissez-vous dans cette situation ?
Vous connaissez ça. Une matinée fraîche, une petite irritation dans la gorge, et la main se dirige automatiquement vers l'armoire à pharmacie pour trouver un remède. Mais au lieu d’un gros comprimé difficile à avaler, vous sortez un bonbon gélifié parfumé à l’orange ou une pastille rafraîchissante à sucer. C’est délicieux. Et alors, une heure plus tard, devant votre ordinateur, vous en prenez une autre. Et une autre l’après-midi – après tout, ce n’est « qu’une vitamine pour renforcer l’immunité ».
Beauté et peau
Ils ont le goût de bonbons, mais leurs effets sont bien plus puissants. Pourquoi les compléments alimentaires solubles et en gelée ne sont-ils pas destinés à être grignotés ?
Vous connaissez ça. Une matinée fraîche, une petite irritation dans la gorge, et la main se dirige automatiquement vers l'armoire à pharmacie pour trouver un remède. Mais au lieu d’un gros comprimé difficile à avaler, vous sortez un bonbon gélifié parfumé à l’orange ou une pastille rafraîchissante à sucer. C’est délicieux. Et alors, une heure plus tard, devant votre ordinateur, vous en prenez une autre. Et une autre l’après-midi – après tout, ce n’est « qu’une vitamine pour renforcer l’immunité ».
Le matin, le réveil sonne. Ma première pensée ne va pas vers cette nouvelle journée, mais vers la machine à expresso. À deux heures de l’après-midi, le fameux coup de barre s’installe, ce qui m’amène à prendre une deuxième, voire une troisième tasse. Mais au lieu d’un élan de créativité et de vivacité d’esprit, je ne ressens qu’un battement de cœur accéléré, un léger tremblement des doigts et cet étrange mélange où le corps est tendu tandis que le cerveau reste plongé dans un épais brouillard.
L'énergie
Que faire quand vous êtes à court d'énergie et que le café ne vous aide plus ?
Le matin, le réveil sonne. Ma première pensée ne va pas vers cette nouvelle journée, mais vers la machine à expresso. À deux heures de l’après-midi, le fameux coup de barre s’installe, ce qui m’amène à prendre une deuxième, voire une troisième tasse. Mais au lieu d’un élan de créativité et de vivacité d’esprit, je ne ressens qu’un battement de cœur accéléré, un léger tremblement des doigts et cet étrange mélange où le corps est tendu tandis que le cerveau reste plongé dans un épais brouillard.
Quand on parle de soins du corps, la plupart d’entre nous pensent automatiquement au magnésium, à la vitamine C, au zinc ou au collagène. Il existe cependant un élément clé qui représente environ 0,25 % de notre masse corporelle totale, mais dont on oublie souvent de parler dans les discussions courantes sur la santé : le soufre organique.
Santé
Un minéral oublié, source de beauté et d'activité physique. Pourquoi notre corps en a-t-il davantage besoin que nous ne le pensons ?
Quand on parle de soins du corps, la plupart d’entre nous pensent automatiquement au magnésium, à la vitamine C, au zinc ou au collagène. Il existe cependant un élément clé qui représente environ 0,25 % de notre masse corporelle totale, mais dont on oublie souvent de parler dans les discussions courantes sur la santé : le soufre organique.
