Santé

Comment réduire son niveau de stress sans médicaments : 5 compléments alimentaires qui ont un effet réel

Santé

Nous vivons à une époque où la tension constante et la surcharge du système nerveux sont presque devenues la norme sociale. Le stress chronique et l’angoisse tenace ne sont plus depuis longtemps de simples concepts psychologiques abstraits. Ils se manifestent par des nœuds à l’estomac, un flot incessant de pensées avant de s’endormir et un sentiment d’épuisement dont on ne peut pas simplement se remettre en dormant. Et comme si cela ne suffisait pas, les troubles gastriques font également partie de ces symptômes désagréables. Bien que le sommeil, l’activité physique et l’adaptation de notre mode de vie restent les fondements de l’équilibre mental, notre corps, soumis à un stress nerveux prolongé, épuise des micronutriments essentiels et lance ainsi un appel à l’aide. 

L'énergie

5 vitamines à intégrer à votre quotidien à l'arrivée de l'automne. En prenez-vous aussi ?

L'énergie

Les matins commencent à être plus frais, les journées raccourcissent inexorablement et la brume matinale nous rappelle que l'été a définitivement cédé la place à l'automne. Mais avec les pulls épais et les tasses de thé chaud, c’est aussi la période où notre organisme est mis à l’épreuve. Le temps plus frais, les lieux bondés et le manque de soleil naturel créent les conditions idéales pour la fatigue saisonnière et les microbes indésirables.

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Vitamine B1 (thiamine)

L'énergie

La vitamine B1 appartient aux groupes B1 à B12, que nous désignons sous le nom commun de complexe B. Sous ce nom, il faut ajouter toutes les vitamines de ce groupe. Mais ai-je besoin de toutes ces vitamines ? Vous avez besoin de tout le groupe - les vitamines les plus importantes du groupe B peuvent être obtenues séparément. 

Santé

Les oméga-3 protègent votre système cardiovasculaire

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Dans un vieux film, la grand-mère ou le grand-père fait boire aux enfants une cuillerée d'huile de poisson tous les matins. Les enfants détestent, le goût est dégoûtant. "Mais vous serez en bonne santé", disent les grands-parents bienveillants. D'où vient cette phrase ? C'est toujours vrai aujourd'hui, sauf que la science a réussi à transformer l'huile de poisson miraculeuse en comprimés ou en extraits "ordinaires" sans goût normal.

Immunité et vitalité

Comment préparer son corps à l'arrivée du temps maussade : 5 rituels quotidiens pour renforcer son système immunitaire

Immunité et vitalité

Vous connaissez cette sensation ? Le matin, vous sortez de chez vous, un épais brouillard vous accueille, un vent froid vous « s’engouffre » désagréablement sous le manteau et, dans le tram ou au bureau, on entend déjà les premières toux de toutes parts. L’automne et l’hiver ont un charme indéniable : les pulls chauds, les soirées sous la couverture et le feu qui crépite. Mais pour notre organisme, c’est une période qui met nos défenses à rude épreuve.

Immunité et vitalité

Le secret de l'hydratation cellulaire et du redémarrage matinal de l'organisme

Immunité et vitalité

Vous vous efforcez de boire consciencieusement les deux à trois litres d'eau recommandés par jour, mais malgré cela, vous vous sentez fatigué l'après-midi, votre corps est raide et votre peau semble terne et sans vie ?

Beauté et peau

Comment le collagène aide à lutter contre les rides et la déshydratation de la peau

Beauté et peau

Vous connaissez peut-être ce phénomène : malgré une crème hydratante de qualité, la peau est tendue et fatiguée en fin de journée, et les ridules autour des yeux ou de la bouche semblent plus marquées. Nous avons souvent tendance à recourir à d’autres sérums, mais l’état de la peau est avant tout le reflet des processus qui se déroulent en profondeur sous sa surface.

Harmonie

Déséquilibre hormonal : 7 signes discrets indiquant que votre corps a besoin d'un coup de pouce

Harmonie

Connaissez-vous cette sensation où vous ne vous sentez pas dans votre peau, sans pour autant pouvoir expliquer exactement pourquoi ? Le matin, vous vous réveillez sans énergie, votre jean préféré vous serre tout à coup et le moindre détail suffit à vous mettre hors de vous. Souvent, on attribue ces états au surmenage, au mauvais temps, à l’âge ou à une simple fatigue.

Santé

Pourquoi les oméga-3 sont-ils particulièrement efficaces contre la fatigue oculaire due à l'écran ?

Santé

Vous connaissez cette sensation vers deux ou trois heures de l'après-midi. Vous mettez à jour un tableau, répondez à un autre e-mail ou parcourez les réseaux sociaux, quand soudain, vos yeux commencent à vous piquer. Vous clignez des yeux plus vite, le texte à l'écran devient légèrement flou et vous avez l'impression que quelqu'un vous a versé du sable fin sous les paupières.

Santé

Est-ce que cela vaut la peine de payer un supplément pour des vitamines liposomales ?

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Vous l'avez peut-être remarqué vous aussi en pharmacie ou sur une boutique en ligne : la vitamine C classique coûte quelques euros, tandis que, juste à côté, la même vitamine, qualifiée de « liposomale », coûte trois à quatre fois plus cher.

Beauté et peau

Pourquoi vos cheveux tombent-ils de manière excessive ? 5 signaux discrets de votre corps indiquant que vous manquez de micronutriments essentiels

Beauté et peau

 Presque tout le monde connaît cette scène : une brosse pleine après un seul passage, des mèches de cheveux dans le siphon de la douche et cette sensation désagréable au creux de l'estomac lorsqu'on se coiffe devant le miroir.

Santé

Mauvaises combinaisons de compléments alimentaires : ne prenez jamais ces substances en même temps

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Dans le but de prendre le plus grand soin de notre santé, nous avons souvent tendance à recourir à toutes sortes de combinaisons de gélules et de vitamines. Bien que l'intention soit louable, notre corps ne fonctionne pas comme un récipient dans lequel il suffit de verser n'importe quoi à n'importe quel moment. De nombreuses vitamines empruntent les mêmes voies d'absorption, se lient aux mêmes récepteurs ou modifient directement le métabolisme des autres. 

Santé

Mythes et réalités sur les vitamines C et D : quand renforcent-elles réellement le système immunitaire et quand leur effet ne se fait-il pas sentir ?

Santé

Dès que la température avoisine zéro et que l'on entend les premiers toussotements au bureau ou dans le bus, le même rituel se met en place dans de nombreux foyers : un verre d'eau avec une pastille effervescente de vitamine C et une dose aléatoire de gouttes de vitamine D. Nous avons pris l'habitude de les considérer comme un extincteur : quelque chose que l'on sort du placard dans la panique dès que l'on sent une irritation dans la gorge. Mais la science et la biologie du corps humain fonctionnent différemment du marketing des laboratoires pharmaceutiques. En effet, pour ces deux vitamines, nous payons souvent pour un faux sentiment de sécurité.

Immunité et vitalité

L'histamine vous pose-t-elle problème ? Ces substances naturelles apaisent l'organisme

Immunité et vitalité

Nez bouché, éternuements inexpliqués, taches rouges sur la peau ou crampes abdominales après un déjeuner en apparence anodin. Si ces symptômes vous sont familiers, vous avez probablement déjà entendu parler d'allergie saisonnière ou d'intolérance à l'histamine (HIT).

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Comment réduire son niveau de stress sans médicaments : 5 compléments alimentaires qui ont un effet réel

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Nous vivons à une époque où la tension constante et la surcharge du système nerveux sont presque devenues la norme sociale. Le stress chronique et l’angoisse tenace ne sont plus depuis longtemps de simples concepts psychologiques abstraits. Ils se manifestent par des nœuds à l’estomac, un flot incessant de pensées avant de s’endormir et un sentiment d’épuisement dont on ne peut pas simplement se remettre en dormant. Et comme si cela ne suffisait pas, les troubles gastriques font également partie de ces symptômes désagréables. Bien que le sommeil, l’activité physique et l’adaptation de notre mode de vie restent les fondements de l’équilibre mental, notre corps, soumis à un stress nerveux prolongé, épuise des micronutriments essentiels et lance ainsi un appel à l’aide. 

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5 vitamines à intégrer à votre quotidien à l'arrivée de l'automne. En prenez-vous aussi ?

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Les matins commencent à être plus frais, les journées raccourcissent inexorablement et la brume matinale nous rappelle que l'été a définitivement cédé la place à l'automne. Mais avec les pulls épais et les tasses de thé chaud, c’est aussi la période où notre organisme est mis à l’épreuve. Le temps plus frais, les lieux bondés et le manque de soleil naturel créent les conditions idéales pour la fatigue saisonnière et les microbes indésirables.